pomoc z dietą

Zaczalem nowy temat Wiem ze bylo to juz nie raz pewnie poruszane ale licze na wasza pomoc Wiec mam na celu glownie utarte wagi Przy wzroscie 167cm waze 73kg Waga ta rozklada sie mniej wiecej na cala posture Mam 18 lat Dodam ze gram w pilke w klubie Prawie codzien mamy trening Ogolnie jestem spawny fizycznie i ruch nie jest mi obcy Domyslam [...]

[...] Dużo tracę witamin to dużo łykam mam pracę, siłke, sztuki walki na głowie. pójde na dniach do lekarza ale chciałbym się jakoś do tego przygotować i uniknąć abtybiotyków bo sieją straszne spustoszenie a chcę tego uniknąć. proszę o jakąś pomoc i na każde pytanię odpowiem. pozdrawiam, zdrowia! Zmieniony przez - trueboy w dniu 2008-12-07 19:25:09

[...] ćwiczenia a także kąty ich wykonywania. Zauważyłem, że po ostatnim cyklu przestałem rosnąć, bic stoi juz od dobrych 7 miesięcy na 39 i w ogóle nie idzie do przodu. Dlatego myśle o diametralnej zmianie trenigu. Moglibyscie poradzić czy rzeźba czy masa i jak zmienic trenig ? od maja licze wprowadzić usprawnienia i liczę na Waszę pomoc :) kłaniam

[...] aby bilans dzienny był w normie?Podobnie ile % węlgli i tłuszczy.I podkreslam że chodzi mi o jeden posiłek nie ogólnie na cąły dzień bo tyle to wiem ile. Z góry dzięki za pomoc.No i prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź ob muszę wprowadzić pożadne zmiany aby coś z tym zrobić. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-02 21:38:24 Zmieniony [...]

[...] Mam 17 lat,cwicze juz ok 3 lat ale wciaz nie mam pojecia jak ukladac dobre plany treningowe. Moj cel to tylko Masa i jeszcze raz masa. Wiem ze sa tu znawcy i licze na wasza pomoc.podam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 3 lat Uprawiane [...]

[...] w jedną stronę. Czasem dwa razy na dzień. Dodatkowo ćwiczę na siłowni FBW w pon. śr. i pt. W soboty chodzę na basen pływam od 750m do 1 km dla relaksu. Panowie błagam Was o pomoc. Mam straszny kompleks na punkcie mojej sylwetki. Jestem na tej diecie rok czasu i jest krucho. Nie wiem co mam zrobić myślę o dołożeniu białka Optimum Whey Gold [...]

[...] spory brzuch i boczki planuje odblok clomidem . Na cyklu przybrałem ok 20 kg ale wydaje mi sie ze wiekszość z tego to fat..Kiedy mam zacząć redukcje , po odbloku? prosze o pomoc , przypominam ze jestem amatorem 1. WIEK: 21 2. WAGA: 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 42.8 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące [...]

Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

[...] sam ułożyłem, oraz po dłuższym okresie trenowania w domku na drążku, pompki, brzuszki itp. przyszedł czas na siłownię. Ankieta jak widzicie dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do wzrostu, tak więc proszę o pomoc. [...]

[...] 50g Masło roślinne 5 g Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron dwujajeczny 120g Makrela wędzona 120g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g Jakies propozycje co dodac ? moze bardziej uszlachetnic ktoras z tych diet ? Prosze o pomoc ;]

[...] tak delikatnie biceps, triceps, klatke piersiowa, brzuch i plecy. Mam zamiar to zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam zielonego pojecia o cwiczeniu na silowni (co cwiczyc i jakie cwiczenia). Żeby nie było - rozgladalem sie juz po forum poczytalem troche na temat [...]

[...] partial high pulls+ćw. izolowane. Ale kuszą mnie wyciskania w staniu. Tak jak różne inne ciężkie ćwiczenia.. A może ****ć kręgosłup i popróbować? Ok. Tak więc jeśli trzeba więcej info/fotki - mówić. Od kilku tygodni 'lekko' główkuję.. Więc mam nadzieję na pomoc. Z góry wieeelkie dzięki! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-11 17:03:31

[...] supinacja 15-12 3 s czesm to jeszcze na wyciagu dolnnym dobijam sroda plecy + tric: pompki pionowe 3 serie po maxie wyciskanie francuzkie w lezeniu 3 s 12-15 pow prostowanie na wyciagu 3 s 15- 12 pow. Jezeli ktos ma ochote pomoc mi a nawet opierd0l!@# ze robie cos zle to prosze, chce byc duzy silny. Ludzie prosze o pomoc i z gory dziejuje :)

Witam, Mam prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń - od jakiegoś roku chodzę na siłownię - dla rekreacji i żeby trochę zbudować sylwetkę Mam dość dużą wadę wzroku i w związku z tym ostatnio niestety mój okulista powiedział, że nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku (typu wyciskanie). W związku z tym czy możecie mi poradzić co [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening redukcyjny na siłowni, 4x w tygodniu aeroby (opisane wyżej) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych (jak można prosiłbym o pomoc w dobraniu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak, masowa

witam. na poczatek troche suchego info: wiek 17 lat, staż 8 miesięcy, wzrost 186cm, waga 85-86kg. dieta jest. suple: od miesiąca activita whey gainbody. to tak: z " osiągów " jestem nawet zadowolony, mianowicie MC 100kg x1 technicznie, przysiad 90 kg x 2 technicznie. kuleje u mnie WL, a konkretnie 75kg x1 :( chciałbym poprawić głownie wlasnie [...]

Witam, na tym forum jest nowy użytkownikiem, liczę na wasze pomoc w ocenie mojego planu. Najpierw trochę o sobie: Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 78 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące w tym czasie FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( weekendy ) Dostęp do sprzętu : full Dieta : [...]

[...] niemal full osprzęt , ławeczki pochyłe pionowe poziome sztangi sztangielki , nie posiadam tylko nie ktorych maszyn typu suwnica itd mam za to na większość zamienniki Dieta: Nie mam , bardzo chciał bym uzyskać pomoc i w tej sprawie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: magnez , witaminy , zadnych odzywek

[...] - francuskie wyciskanie hantlem siedząc – jednorącz, 3 x 10 powtórzeń Brzuch: - skłony na ławce, 3 x 20 powtórzeń - podciąganie kolan w zwisie, 3 x 20 powtórzeń Proszę o pomoc i dziękuję :) Miło będzie jeżeli ktoś napisze na priv i pomoże! Pozdrawiam! /SFD/2016/10/19/aa5f82bd3fd348419b6828aa1c0a0c3c.jpg [...]

[...] miesni po 2 razy w tygodniu pon.klata wto.barki/nogi sro.biceps/triceps czw.klata pia.barki/nogi sob.biceps/triceps ale czy to niezaduzo? dodatkowo chcialbym biegac Prosze o pomoc i jak mozna wyslijcie jakies linki z planem cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + stracic z 5kg Staż treningowy na [...]